S’acosta Nadal! Aveïnen dies de celebracions amb els amics, reunions familiars, triar amb manyaga els regals, que el dia de la Nit de Nadal la cuina es converteixi en una festa, veure als nebots o cosins petits buscar al Pare Noel a través de la finestra…
Tant si ets dels quals estima la temporada nadalenca com si ets dels quals considera que aquestes dates inciten al consumisme, moltes vegades, els esdeveniments de final d’any protagonitzen alguns dels somriures més bonics del nostre arsenal de records.
A Oliver Coll, clínica dental a Mataró, no volem que hagis d’amagar ni un sol somriure, per això et comptem els 5 secrets que necessites per a cuidar les dents per Nadal i evitar danys posteriors.
1. Activa recordatoris per a cuidar les dents per Nadal
Cuidar les dents per Nadal i, en general, durant les vacances, és més complicat perquè l’emoció que porten les celebracions pot fer que oblidem els hàbits que mantenim la resta de l’any.
El nostre primer secret per a cuidar les dents per Nadal implica utilitzar el teu telèfon mòbil. Agafa la teva app de recordatoris preferida i posa’t una alarma en el mòbil abans d’anar a sopar o a menjar.
Aquesta alarma hauria de sonar quan hàgiu acabat amb el banquet i estigueu en el moment de la sobretaula: és el moment de fer una pausa per a anar a raspallar-te les dents.
Una vegada hagis complert, podràs tornar a la taula sabent que no li has donat ni un minut d’avantatge als bacteris!
2. Precaucions sobre el torró.
El torró és un dels aliments predilectes en aquestes dates. Hi ha torrons de nombrosos sabors i textures, i tots estan riquíssims! Això sí, si vols cuidar les dents per Nadal, et recomanem que compris torró sense sucre o, almenys, amb un baix percentatge.
Resulta molt fàcil caure en la temptació d’atipar-se a torró; trosset a trosset… Al final acaba caient la tauleta sencera. Per això, quants menys sucres contingui el torró que compris, millor podràs cuidar les dents per Nadal i menys sofriran a posteriori.
D’altra banda, et recomanem que evitis consumir torró dur o amb fruita seca si portes brackets, perquè podries córrer el risc que algun s’enlairi.
Si t’estàs plantejant començar un tractament d’ortodòncia, però no vols tenir restriccions a l’hora de menjar, pots preguntar-nos pel nostre tractament amb alineadors transparents d’Invisalign. Aquest tipus d’ortodòncia és més còmoda que els brackets. Els alineadors són amovibles, la qual cosa vol dir que pots llevar-te’ls per a menjar el que vulguis i després tornar a posar-te’ls. Així de fàcil!
3. Recorda: l’estrès no és bon amic de les teves dents
Per a cuidar les dents per Nadal també ésimportant cuidar la nostra salut mental. Saps com es relacionen aquests dos conceptes?
La temporada nadalenca és màgica per a moltes persones, però també pot ser una font d’estrès per a unes altres, especialment per als pares i mares, que van a la recerca dels regals, han de fer la compra per a vint-i-tantes persones i volen que tot surti perfecte.
Vés amb compte amb l’estrès, perquè pot fer que estrenyis les dents de manera inconscient. Aquest hàbit involuntari el diem bruxisme i és una de les principals causes del desgast dental i de danys en l’articulació temporomandibular.
A més, l’estrès també genera sequedat bucal. La saliva compleix funcions protectores en la nostra boca, així que assegura’t de mantenir-te hidratat si vols cuidar les dents per Nadal.
4. Espera uns 30 minuts per a raspallar-te les dents
Sí, sempre cal raspallar-se les dents en acabar de menjar, però no sempre és recomanable fer-ho immediatament després. Si prens aliments dolços o begudes carbonatades, és preferible que esperis aproximadament trenta minuts.
Aquest tipus d’aliments afavoreix la desmineralització de l’esmalt. Per això, si vols cuidar les dents per Nadal o en qualsevol altra època de l’any, sempre que prenguis sucs, refrescos o cítrics és millor que esperis que el pH natural de la boca torni a equilibrar-se per a raspallar-te les dents. Així reduiràs el risc d’erosió i desgast dental.
5. Aliments que no poden faltar en el teu menú de Nadal
Sabies que hi ha aliments que ens ajuden a cuidar les dents? Segons el Consell de Dentistes, la fruita fresca i els vegetals crus, com l’api, les pastanagues o les pomes, ajuden a eliminar la placa dental i a refrescar l’alè.
L’àcid fòlic, present en els vegetals de fulla verda, també afavoreix la cura de la salut oral. Assegura’t d’incloure una rica amanida en les teves receptes nadalenques i de posar un bol de fruita perquè els teus comensals puguin servir-se.
El formatge també és un excel·lent aliat. Aquest aliment tan versàtil és ric en calci, un mineral que ens ajuda a enfortir les dents i els ossos. Substitueix els pastissos i postres dolces per una bona taula de formatges i aconseguiràs cuidar les dents per Nadal d’una forma igualment deliciosa.
T’han servit els nostres consells per a cuidar les dents per Nadal? Esperem que gaudis d’aquestes dates amb il·lusió i sense estrès. Si tens alguna urgència aquests dies, recorda que pots contactar amb la nostra clínica dental. Bones festes!
