Encara que moltes persones són conscients dels efectes de l’estrès en la seva salut emocional i física, com l’ansietat, l’insomni o els maldecaps, poques vegades es parla de com aquest estat mental pot afectar directament la nostra salut bucal. En aquest article explorarem com l’estrès influeix en la salut dental i quines mesures podem prendre per a minimitzar el seu impacte.
Què és l’estrès i per què ens afecta?
L’estrès ocorre quan el nostre cervell percep una situació com a amenaçadora o desbordant, com un excés de treball, època d’exàmens, problemes econòmics o personals, etc, que desencadenen una resposta física i psicològica en la persona per a enfrontar-se a aquestes. Aquest estat de nerviosisme i ansietat provoca l’alliberament d’hormones com el cortisol i l’adrenalina, que preparen al cos per a una reacció de “lluita o fugida”. Encara que aquesta resposta és útil en el curt termini, l’estrès crònic pot provocar greus conseqüències en la salut general i bucodental.
Efectes de l’estrès en la salut dental
L’impacte de l’estrès en la salut bucal pot manifestar-se de diverses formes, algunes d’elles que normalment a penes són perceptibles al principi:
- Bruxisme: Una de les manifestacions més comunes de l’estrès és el bruxisme, que consisteix a estrènyer o grinyolar les dents, sovint durant el somni. Aquest hàbit pot causar desgast dental, fractures, sensibilitat i dolor en la mandíbula o cap.
Els símptomes del bruxisme inclouen dolor en els músculs de la mandíbula, dolor d’oïdes o de cap prop de l’articulació de la mandíbula, problemes per a obrir i tancar la mandíbula, augment de la sensibilitat o desgast de l’esmalt dental. Quan és greu, el bruxisme pot fer que les bases de les dents s’afluixin i les dents caiguin. Si bé l’estrès pot provocar bruxisme, no tots els casos de bruxisme són causats per l’estrès; algunes dades suggereixen que existeix una base genètica. El tractament per al bruxisme pot implicar que el seu dentista li recomani exercicis de mandíbula o li recepti un protector bucal per a ajudar a protegir la boca.
- Malalties periodontals: El cortisol alliberat en situacions d’estrès pot afeblir el sistema immunitari, augmentant el risc d’inflamació i malalties de les genives, com la gingivitis i la periodontitis.
- Sequedat bucal: Alguns medicaments usats per a tractar l’estrès o l’ansietat poden reduir la producció de saliva, una barrera natural contra bacteris. Això augmenta el risc de càries i infeccions orals.
- Aftes bucals: L’estrès també pot desencadenar l’aparició de nafres doloroses en la boca, conegudes com a aftes.
- Mals hàbits alimentaris: Sota estrès, moltes persones recorren a aliments ensucrats o tabac i alcohol, que danyen les dents i empitjoren les afeccions existents.
- Problemes en l’articulació temporomandibular (ATM): L’estrès pot generar tensió muscular en la mandíbula, causant dolor, dificultat per a mastegar i espetecs en l’articulació.
- Mal alè. Quan sofrim estrès, el nostre cos pot tenir més dificultats per a controlar els àcids de l’estómac, la qual cosa provoca problemes de reflux àcid, un dels principals culpables del mal alè.
Com prevenir els efectes de l’estrès en la salut bucal
Encara que sofrir estrès és inevitable en unes certes etapes de la vida, hi ha algunes coses que podem fer per a protegir la nostra salut dental:
- Mantenir una bona higiene bucal: Raspallar-se les dents almenys dues vegades al dia, usar fil dental i col·lutori ens ajudarà a reduir el risc d’infeccions i càries.
- Consultar al teu dentista regularment: Sotmetre’s a revisions periòdiques (almenys una vegada a l’any) per a detectar i tractar qualsevol problema en les seves etapes inicials és més fàcil i ràpid.
- Practicar tècniques de relaxació i fer esport: El ioga, la meditació, els exercicis de respiració poden ajudar-te a manejar l’estrès i reduir el seu impacte en el teu cos. Fer alguna cosa d’esport t’ajudarà a gastar energia i descansar millor.
- Mantenir una dieta equilibrada: Evitar els aliments rics en sucres, consumir fruites, verdures i aliments rics en calci i vitamines.
- Evitar el tabac i l’alcohol: Aquests hàbits no sols empitjoren els problemes dentals i afecten negativament la salut general.
- Buscar ajuda professional si és necessari: Si sents que no pots controlar l’estrès, considera acudir a un psicòleg o terapeuta per a aprendre estratègies de maneig.
Trencar el cercle viciós de l’estrès i la mala salut bucal
L’estrès i els problemes dentals solen formar un cercle viciós, en el qual els problemes dentals augmenten l’estrès, i est, al seu torn, agreuja les males condicions dentals. Trencar aquest cicle és fonamental per a mantenir una bona salut i evitar visites al dentista d’urgencia.
Com hem vist en els paràgrafs anteriors acudir a revisions dentals periòdiques per a solucionar problemes en els seus inicis, adoptar una rutina de cura oral, bona alimentació i gestió de l’estrès de manera efectiva amb exercici, relaxació o amb ajuda professional si és necessari són passos clau per a aconseguir trencar aquest cercle viciós.
En la nostra clínica dental a Mataró estem compromesos amb el teu benestar integral. Si tens preguntes sobre com l’estrès pot afectar o està afectant ja la teva salut bucal i necessites un tractament específic, no dubtis a contactar amb nosaltres en el 93 741 40 06. Junts podem prevenir i tractar qualsevol problema dental relacionat amb l’estrès, perquè continuïs somrient amb total tranquil·litat…
També pots llegir:
Diabetis i salut dental: com afecta i quines cures has de tenir
Implants Dentals: Respostes a les 12 Preguntes Més Freqüents
Malalties periodontals: símptomes i solució
